Las altas temperaturas pueden afectar seriamente la salud si no se toman medidas de prevención adecuadas.
Durante los meses de verano, las temperaturas elevadas y la exposición prolongada al calor pueden generar distintos riesgos para la salud, especialmente el golpe de calor, una afección que ocurre cuando el cuerpo no logra regular su temperatura. Por ese motivo, resulta fundamental incorporar hábitos de cuidado que ayuden a prevenir complicaciones y a transitar la temporada estival de manera segura.
Entre las principales recomendaciones se encuentra la hidratación permanente. Beber agua con frecuencia, incluso sin sentir sed, es clave para mantener el equilibrio del organismo. Se aconseja evitar bebidas alcohólicas o con alto contenido de azúcar, ya que pueden favorecer la deshidratación. Asimismo, es importante consumir frutas y verduras frescas, que aportan líquidos y minerales esenciales.
Otro aspecto central es la exposición al sol. Se recomienda evitar las actividades al aire libre durante las horas de mayor radiación, generalmente entre las 11 y las 16, y utilizar ropa liviana, de colores claros, gorra o sombrero, y protector solar. En caso de realizar actividad física, lo ideal es hacerlo en horarios tempranos o al atardecer, y realizar pausas frecuentes.
Los síntomas del golpe de calor pueden incluir mareos, dolor de cabeza, náuseas, confusión, piel caliente y enrojecida, y en casos más graves, pérdida de conciencia. Ante la aparición de estas señales, se debe buscar atención médica de inmediato, llevar a la persona a un lugar fresco, aflojar la ropa y ofrecer agua si está consciente.
Niños y niñas, personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas constituyen grupos de mayor riesgo, por lo que requieren cuidados especiales y seguimiento constante durante jornadas de calor intenso.
Adoptar estas medidas simples de prevención permite reducir riesgos y proteger la salud, promoviendo un verano más seguro para todos y todas. El cuidado del cuerpo y la atención a las señales que da el organismo son herramientas fundamentales para disfrutar la temporada sin poner en peligro el bienestar.
