TV Salud te acerca una serie de consejos para que puedas seguir entrenando a pesar de las altas temperaturas.
Nuestro país enfrenta un verano con temperaturas muy altas, y algunos días resultan muy sofocantes. Por este motivo, TV Salud te da una serie de recomendaciones para que no cortes la actividad física, algo que beneficia tanto al cuerpo como a la mente.
El primer consejo fundamental es ejercitarse en horarios donde la temperatura es más baja y el sol no es tan fuerte, para prevenir la deshidratación y la exposición excesiva a la radiación UV. Por lo que es ideal hacerlo durante las primeras horas de la mañana o directamente por la noche.
En cuanto a la intensidad del ejercicio, se recomienda elegir sesiones más cortas y con menos intensidad, aumentando los descansos para permitir que el cuerpo se recupere y se enfríe, reduciendo así el riesgo de sobrecalentamiento.
Durante una ola de calor, mantenerse hidratado es esencial, especialmente si vas a entrenar. Por tanto, es importante beber líquidos con frecuencia y consumir electrolitos, incluso si no se tenés sed; y evitar el alcohol, ya que incrementa la diuresis y la sudoración.
En cuanto a la alimentación, es aconsejable distribuir las comidas en pequeñas porciones a lo largo del día, priorizando frutas y verduras, y evitando platos muy calóricos y calientes.
Finalmente, es crucial usar ropa clara y liviana, gorra y aplicar protector solar unos minutos antes de salir y reforzar su aplicación, debido a que la transpiración puede afectar su protección.
